क्या आप फैटी लीवर की समस्या से हैं परेशान? जानें- क्या खाएं और क्या नहीं (2023)

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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थक्या आप फैटी लीवर की समस्या से हैं परेशान? जानें- क्या खाएं और क्या नहीं

फैटी लीवर में लीवर पर एक्सट्रा चर्बी जमा होने लगती है। ज्यादातर लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, और यह उनके लिए गंभीर नहीं होता है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या आप फैटी लीवर की समस्या से हैं परेशान? जानें- क्या खाएं और क्या नहीं (1)

Avantika Jainलाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीSat, 27 Aug 2022 05:52 PM

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(Video) फैटी लिवर में क्या खाएं क्या ना खाएं और घरेलू उपाय- Fatty liver diet tips and home remedies in Hindi

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How to Get Rid of Fatty Liver:लीवर में फैट के बढ़ने को फैटी लीवर रोग (Fatty Liver Disease) कहा जाता है। लोगों के मन में ये सवाल होता है कि आखिर इसका पता कैसे चलता है कि लिवर फैटी है या नहीं? तो बता दें कि जब शरीर में मौजूद कुल फैट की मात्रा लिवर के वजन से 10 प्रतिशत ज्यादा हो जाए तो उस स्थिति को फैटी लिवर कहते हैं। लिवर पर फैट जमने से खाना पचाने में परेशानी होने लगती है और मरीज के पेट में दर्द के साथ ही दूसरे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। परेशानी बढ़ने पर लिवर में सूजन भी आ सकती है। खान-पान पर ध्यान दिया जाए तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

फैटी लीवर की समस्या में क्या खाएं?

1)अखरोट और लहसुन- अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड फैटी लीवर वाले लोगों की मदद कर सकते है। अध्ययनों से पता चलता है कि बिना अल्कोहल फैटी लिवर रोग में अखरोट खाने से लिवर फंक्शनिंग बेहतर हो सकती है। इसी के साथ लहसुन के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फैटी लीवर की बीमारी वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

2) ब्रोकोली - रिपोर्ट्स के मुताबिक फैटी लीवर वाले लोगों को अपने खाने में ज्यादा सब्जियों को शामिल करना चाहिए। ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जो न सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद करेगी बल्कि फैटी लीवर की बीमारी में भी मदद करेगी। दूसरी सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, पत्तेदार साग, चुकंदर, फूलगोभी, हरा प्याज और अजवाइन फैटी लीवर की बीमारी वाले लोगों के लिए अच्छे हैं।

3) ओमेगा 3 फैटी एसिड- शोध में कहा गया है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड लीवर में फैट के लेवल और फैटी लीवर वाले लोगों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। फैट युक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन, अलसी और अखरोट सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाने की चीजे हैं।

4) एवोकाडो- एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट वजन घटाने और फैटी लीवर की बीमारी दोनों के लिए बहुत अच्छा होते हैं। ये एंटीइंफ्लामेटरी गुण और घुलनशील फाइबर से भी भरा होता है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा ये ब्लड शुगर को भी कम कर सकता है।

फैटी लीवर रोग से बचने के लिए क्या न खाएं

फैटी लिवर रोग में शराब मुख्य रूप से जिम्मेदार होती है। शराब को बहुत ज्यादा पीने से लीवर खराब हो सकता है, फैटी लीवर हो सकता है और यहां तक कि लीवर सिरोसिस भी हो सकता है। फैटी लीवर की बीमारी वाले व्यक्ति को शराब से बचना चाहिए या इसका सेवन कम से कम करना चाहिए। इसके अलावा शक्कर, फ्रइड खाना, और पैकेज खाने से भी बचना चाहिए। यह भी पढ़ें:क्या सच में गिलोय से खराब होता है लिवर? आयुष मंत्रालय से जानें सच्चाई

(Video) फैटी लिवर में क्या खाए और क्या नहीं खाएं । Fatty liver diet plan ।

ध्यान दें: सलाह सहित यह चीजें केवल सामान्य जानकारी है। रोजाना के खाने में इन चीजों को शामिल करने से पहलेहमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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(Video) क्या न खाये फैटी लिवर में ? || WHAT TO AVOID IF YOU HAVE FATTY LIVER

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FAQs

फैटी लिवर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? ›

फैटी लिवर डिजीज में क्या खाना चाहिए

हाई फाइबर फूड: अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स और फलियां जैसी चीजों को शामिल करें. ...
लीन प्रोटीन: मछली, त्वचा रहित चिकन, टर्की, टोफू और फलियां जैसे लीन प्रोटीन सोर्स चुनें.

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Mar 19, 2023

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क्या फैटी लिवर में नॉनवेज खा सकते हैं? ›

3) लाल मांस

जो फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं, ऐसे में आपको इससे बचना चाहिए। रेड मीट में टॉक्सिन्स भी होते हैं जो सही तरीके से संसाधित न होने पर सूजन पैदा करके हेल्थ को खराब कर सकते हैं।

फैटी लीवर में क्या क्या परेशानी होती है? ›

इस विकार को नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार के फैटी लिवर से लिवर में सूजन (सूजन), लिवर स्कारिंग (सिरोसिस), लिवर कैंसर, लिवर की विफलता और मृत्यु भी हो सकती है। फैटी लिवर एक बेहद सामान्य लिवर की बीमारी है और इससे 5-20 प्रतिशत तक भारतीयों के प्रभावित होने का अनुमान है।

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फैटी लिवर को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? ›

नियमित व्यायाम करें

शरीर से जुड़ी हर समस्या का समाधान व्यायाम होता है. इसलिए एक्सरसाइज को आप नियमित अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करें . इससे फैटी लीवर रोग से मुक्ति मिलती है. एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे व्यायाम अपनी दिनचर्या में शामिल करें.

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फैटी लिवर में पानी कितना पीना चाहिए? ›

पानी कम पीना भी आपके लिवर को बीमार बनाता है. कम पानी पीने से आपके शरीर के विषाक्‍त पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकल पाते और इसका बुरा असर आपके लिवर पर पड़ता है. इसलिए हर किसी को रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी तो जरूर ही पीना चाहिए.

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फैटी लीवर में कौन सी सब्जियां खानी चाहिए? ›

हरी पत्ती वाली सब्जियां है लीवर के लिए जरूरी

इस सब्जी समूह में केल, पालक और कोलार्ड साग शामिल हैं, जो लीवर के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। दरअसल, पत्तेदार साग एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो शरीर को खतरनाक मुक्त कणों से बचाने का काम करते हैं। इसलिए एक्सपर्ट इन्हें खाने की सलाह देते हैं।

फैटी लिवर के लिए कौन सी दाल सबसे अच्छी है? ›

मूंग की दाल लीवर में वसा कोशिकाओं की अवांछित वृद्धि को प्रभावित करने में मदद कर सकती है और इसमें वसा के संचय की अनुमति नहीं दे सकती है, इस प्रकार यह फैटी लीवर (यकृत स्टीटोसिस) में मदद कर सकती है।

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क्या फैटी लिवर में दूध पीना चाहिए? ›

फैटी लिवर की समस्या से ग्रसित लोगों को दूध नहीं पीना चाहिए। ऐसे लोग दूध को आसानी से पचा नहीं पाते हैं। फैटी लिवर से जूझ रहे लोगों को प्रोटीन बहुत सीमित मात्रा में लेना चाहिए।

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क्या चावल फैटी लिवर के लिए अच्छा है? ›

Chawal in Fatty Liver

विशेषज्ञों की मानें तो फैटी लिवर में चावल का इस्तेमाल नुकसानदायक साबित हो सकता है क्योंकि इसमें हाई ग्लाइसेमिक फूड पाया जाता है जो शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है. ब्लड शुगर के बढ़ने से भी फैटी लिवर की समस्या बढ़ती है.

क्या फैटी लिवर अपने आप ठीक हो सकता है? ›

कुछ मामलों में, लीवर की क्षति रुक जाती है या यहां तक कि खुद को उलट देती है । लेकिन दूसरों में, रोग बढ़ता रहता है। यदि आपके पास NASH है, तो ऐसी किसी भी स्थिति को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है जो वसायुक्त यकृत रोग में योगदान कर सकती है।

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फैटी लीवर रोग के 3 सबसे आम कारण क्या हैं? ›

फैटी लीवर रोग लीवर में वसा का निर्माण होता है जो अंग को नुकसान पहुंचा सकता है और गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। जोखिम कारकों में मोटापा, उच्च वसायुक्त आहार, अधिक शराब का सेवन और मधुमेह शामिल हैं।

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फैटी लिवर को ठीक होने में कितना समय लगता है? ›

यदि व्यक्ति को बिना किसी अतिरिक्त जोखिम के हल्का फैटी लिवर है, तो उसे ठीक होने में दो से तीन महीने का समय लग सकता है। यदि व्यक्ति को अन्य बीमारियां, जैसे डायबिटीज, बैड लिपिड हैं या वो अपने सामान्य वजन के मुकाबले 10 प्रतिशत ज्यादा ओवरवेट हैं, तो उन्हें ठीक होने में छः महीने से एक साल का समय लग सकता है।

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Liver खराब होने पर कहाँ दर्द होता है? ›

इसके अलावा पेट के दाहिने तरफ उपरी हिस्से में बहुत अधिक दर्द और अन्य तरह की मुश्किलें होने लगती है. अगर फैटी लिवर डिजीज एडवांस स्टेज पर पहुंच जाता है तो इसमें लिवर में सूजन होने लगती है. इसका मतलब है कि पेट में असहनीय दर्द होने लगता है. इस स्टेज में कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं.

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फैटी लिवर की सफाई कैसे करें? ›

लिवर की सफाई (Liver Cleaning) करने के लिए लिवर फ्रेंडली डाइट लेनी चाहिए। इस डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, सीड्स, मछली, अंडे, ऑलिव ऑयल और नारियल तेल हो सकता है। इसके अलावा, ग्लूटेन फूड, कैफीन, एल्कोहॉल से दूर रहें।

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कौन सा फल खाने से लीवर ठीक रहता है? ›

लिवर को हेल्दी रखने के लिए केला का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। जिन लोगों का लीवर फैटी है वो केला का सेवन करें लीवर हेल्दी रहेगा। केले में अनसेचुरेड फैट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 फैट मौजूद होता है ये हेल्दी फैट लीवर को हेल्दी बनाते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट एक से दो केले का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

लीवर कमजोर होने पर कौन कौन सी चीज नहीं खानी चाहिए? ›

आपको डाइट से मैदा से बना पास्ता, पिज्जा, बिस्कुट, ब्रेड जैसी चीजें हटा देनी चाहिए. 3- रेड मीट- मीट खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है, लेकिन ज्यादा प्रोटीन वाले खाने को पचाने में लिवर को मुश्किल होती है. रेड मीट में प्रोटीन काफी होता है जिसे पचाने में लिवर को काफी मेहनत करनी पड़ती है.

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फैटी लिवर के लिए कौन सी दाल खराब है? ›

चना दाल और काले चने फैटी लिवर के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

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क्या फैटी लिवर में दूध से परहेज करना चाहिए? ›

विशेषज्ञ विशेष रूप से स्वस्थ लिवर के लिए इन खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं: बादाम का दूध या कम वसा वाली डेयरी : डॉ. डेलगाडो-बोरेगो का कहना है कि फैटी लिवर की बीमारी वाले वयस्कों और बच्चों को कैल्शियम के सेवन पर ध्यान देने की जरूरत है।

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क्या गर्म पानी लिवर के लिए अच्छा है? ›

विटामिन-सी युक्त चीजों के सेवन से लिवर स्वस्थ रहता है। इसके लिए रोजाना सुबह गुनगुने गर्म पानी में नींबू रस मिलाकर पिएं।

फैटी लीवर क्यों बढ़ता है? ›

फैटी लिवर एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें लिवर में फैट जिसे हम हिंदी में वसा या चर्बी कहते हैं का जमाव हो जाता है। इसका कारण हैं शराब का सेवन, अनावश्यक दवाइयों का सेवन, कुछ तरह के वायरस इनफेक्शन जैसे हेपेटाइटिस सी। परंतु आज के दौर में इसका प्रमुख कारण हमारी अनियंत्रित लाइफस्टाइल और इससे जुड़ी बीमारियां है।

अपने लिवर को कैसे साफ करें? ›

आपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को सीमित करें। प्रतिदिन अच्छी तरह से संतुलित आहार लें । सब्जियों, नट्स, बीजों और साबुत अनाज से फाइबर के साथ फलों और सब्जियों की पाँच से नौ सर्विंग्स। एंजाइमों के लिए प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

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फैटी लिवर कितना गंभीर है? ›

प्रारंभिक चरण एनएएफएलडी आमतौर पर कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन अगर यह खराब हो जाता है, तो यह सिरोसिस सहित गंभीर यकृत क्षति का कारण बन सकता है। आपके लीवर में वसा का उच्च स्तर मधुमेह, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी समस्याओं के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।

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लीवर के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए? ›

लिवर डिटॉक्स के लिए पिएं ये 4 जूस- Liver detox drinks in Hindi

एलोवेरा जूस एलोवेरा जूस का सेवन, लिवर डिटॉक्स करने में मददगार है। ...
हल्दी जूस हल्दी एक बेहतरीन डिटॉक्सीफाइंग जूस है। ...
चकोतरे का जूस ...
ग्रीन जूस

Dec 3, 2022

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कमजोर लिवर के लक्षण क्या है? ›

यदि यकृत रोग के संकेत और लक्षण दिखाई देते हैं, तो उनमें शामिल हो सकते हैं: त्वचा और आंखें जो पीली दिखाई देती हैं (पीलिया) पेट में दर्द और सूजन । टांगों और टखनों में सूजन ।

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लीवर कमजोर होने से गैस बनती है क्या? ›

भूख न लगना, पेट में बार-बार गैस बनना और अपच भी लीवर खराब होने के लक्षण माने जाते हैं.

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लिवर खराब है कैसे पहचाने? ›

इन लक्षणों में शामिल हैं:

पीलिया
आसानी से खून बहना
पेट में सूजन
मानसिक भटकाव या भ्रम (यकृत एन्सेफैलोपैथी के रूप में जाना जाता है)
तंद्रा
कोमा

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लीवर को ठीक करने के लिए कौन सी चीज खाना चाहिए? ›

3- लिवर को फिट रखने के लिए हरी सब्जियां, साग, शलजम, बीन्स, मटर और दूसरी सब्जियां जरूर खाएं. 4- डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सनफ्लावर सीड्स, अलसी सीड्स को डाइट में शामिल करें. इनमें ओमेगा फैटी एसिड और फॉलिक एसिड होता है जो लिवर को हेल्दी रखते हैं.

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लिवर के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है? ›

क्या दूध फैटी लिवर के लिए अच्छा है? ›

फैटी लिवर की समस्या से ग्रसित लोगों को दूध नहीं पीना चाहिए। ऐसे लोग दूध को आसानी से पचा नहीं पाते हैं। फैटी लिवर से जूझ रहे लोगों को प्रोटीन बहुत सीमित मात्रा में लेना चाहिए। दूध में भरपूर प्रोटीन होता है।

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फैटी लिवर से छुटकारा पाने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? ›

हम अपने लिवर के रोगियों को भूमध्यसागरीय आहार की सलाह देते हैं। भूमध्यसागरीय आहार वह सब कुछ है जिसकी आप एक आहार विशेषज्ञ से सिफारिश करने की उम्मीद करेंगे - अधिक फल और सब्जियां, अधिक साबुत अनाज, अधिक नट और फलियां, लीन मीट, कम लाल मांस और कम मिठाई/अतिरिक्त शक्कर।

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